飯后堅(jiān)持3分鐘,臉色紅潤(rùn)皮膚白!

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飯后堅(jiān)持3分鐘,臉色紅潤(rùn)皮膚白!

發(fā)布日期:2018-10-19 來(lái)源:m.wittekerke.com.cn
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  吃飯是我們每天必不可少的事情,身體的運(yùn)作需要能量,吃飯是為身體補(bǔ)充能量重要途徑之一。但是吃進(jìn)去的東西就一定會(huì)被身體吸收嗎?為什么有的人可以氣色很好營(yíng)養(yǎng)均衡,而有的人卻是面黃肌瘦呢?每個(gè)人的消化吸收能力有所差異,導(dǎo)致身體從食物中攝取的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也有所不同,才會(huì)表現(xiàn)出有的人面若桃花,有的人面若蠟紙。

  消化不良的癥狀

  1、吃少量食物即感覺(jué)到飽

  成年人的食量大家都所以了解,特別是對(duì)自己平時(shí)的進(jìn)食情況更是了如指掌。如果感覺(jué)到吃少量食物就飽了,食欲下降,不想再吃東西,說(shuō)明胃部集聚著上一餐的食物。腸胃中存有尚未消化完的食物,導(dǎo)致一吃就飽的現(xiàn)象出現(xiàn)。人體對(duì)食物的消化時(shí)間一般不會(huì)超過(guò)3個(gè)小時(shí),如果進(jìn)食3個(gè)小時(shí)之后仍然沒(méi)有消化的話(huà),就是出現(xiàn)了消化不良現(xiàn)象。

  2、腹部感到脹氣

  腹部感到脹氣,其實(shí)是胃部感到脹,即胃脹。一般出現(xiàn)胃脹現(xiàn)象之后還會(huì)伴隨著噯氣現(xiàn)象。出現(xiàn)這種現(xiàn)象說(shuō)明體內(nèi)的食物無(wú)法正常消化。

  那么如何促進(jìn)身體消化吸收呢?很多人喜歡一有問(wèn)題就去藥店買(mǎi)藥,吃藥可以達(dá)到立竿見(jiàn)影的效果,但是這樣會(huì)減弱腸胃自身的功能,對(duì)藥物產(chǎn)生依賴(lài)性,反而自身的消化功能會(huì)逐漸減弱。

  如何促進(jìn)消化吸收

  1、餐后常鞠躬

  餐后經(jīng)常做一做鞠躬的動(dòng)作,可促進(jìn)消化吸收。每天吃完飯之后,可以做一做彎腰的動(dòng)作,每餐之后做2次,每次堅(jiān)持30秒左右即可。彎腰的時(shí)候動(dòng)作要到到位,盡量做到90度。如果實(shí)在做不到也不要勉強(qiáng)自己,否則將適得其反,造成反胃。

  彎腰可以通過(guò)改變體形來(lái)幫助胃部運(yùn)動(dòng),起到按摩胃部的作用,繼而促進(jìn)身體消化工作。只有消化工作完成好了才能有利于身體吸收食物中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

  2、餐后需靜坐

  很多人建議餐后百步走,可以促進(jìn)消化。但是小編在此要提醒大家,這個(gè)觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。餐后胃部集聚了太多的食物,需要心臟分配更多的血液去進(jìn)行消化工作。如果此時(shí)進(jìn)行散步工作的話(huà)會(huì)加快血液流動(dòng)的速度,反而會(huì)增加胃部的負(fù)擔(dān),無(wú)法集中精力進(jìn)行消化工作。

  所以,小編建議大家在吃完飯之后要靜坐幾分鐘,無(wú)需著急立馬起身進(jìn)行其他運(yùn)動(dòng)。但是小編建議大家不要靜坐過(guò)久,否則將會(huì)給身體帶來(lái)脂肪集聚,造成肥胖。

  3、餐后禁水果

  很多人喜歡在吃完飯之后加個(gè)水果,認(rèn)為這樣會(huì)幫助胃消化。其實(shí)這是錯(cuò)誤的觀點(diǎn),餐后水果不僅不可以幫助胃消化,還會(huì)阻礙胃部的消化工作。因?yàn)樗南y度要比其他的食物要容易的多,餐后立馬進(jìn)食水果之后,水果進(jìn)入胃部會(huì)被優(yōu)先消化,反而會(huì)組織之前進(jìn)入體內(nèi)的食物的消化。

  還有人認(rèn)為,食物中的維生素C等酸性物質(zhì)物質(zhì)可以幫助胃部消化。這更是一個(gè)錯(cuò)誤想法,因?yàn)槲杆岬乃嵝詮?qiáng)度比任何一種水果的酸性強(qiáng)度都要強(qiáng)得多。食物中的酸性對(duì)消化食物來(lái)說(shuō)微不足道。

  4、餐后常微笑

  有時(shí)候情緒不好也會(huì)影響到胃部消化吸收。這和心情影響食欲是一樣的道理。我們?cè)谛那橛淇斓臅r(shí)候就會(huì)食欲大增,進(jìn)餐的量會(huì)比正常情況下高出許多;心情郁悶的時(shí)候就會(huì)食欲不振,進(jìn)餐的量也會(huì)有所下降。消化工作也是一樣的,人體的神經(jīng)系統(tǒng)是相通的,特別是中樞神經(jīng)和腸道有著密切的聯(lián)系,情緒好則可以促進(jìn)消化吸收,情緒不好則會(huì)阻礙消化吸收。所以,我們要對(duì)自己的胃好一點(diǎn),不能講生活中的不良情緒傳染給胃。胃一旦鬧起脾氣將會(huì)影響生個(gè)生理活動(dòng)。

  餐后常微笑,給自己一個(gè)大大的鼓勵(lì),將會(huì)改善不良情緒,不僅可以讓自己放松神經(jīng),還能促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收。如此一舉兩得的事情,何樂(lè)而不為呢?

  結(jié)語(yǔ):看完上述的文章大家對(duì)如何吃飯了解了嗎?無(wú)論吃什么美容養(yǎng)顏的藥都沒(méi)有天然食材中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有神效。只要我們做好身體的消化吸收工作,我們平時(shí)進(jìn)食的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就足以提供身體日常所需。每天餐后只需3分鐘,就可養(yǎng)成顏色紅潤(rùn)肌膚。

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