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正確的喝水方式你必須知道！
發(fā)布日期：2018-10-19 來源：m.wittekerke.com.cn
如今，一天八杯水，仿佛成為了健康的標準，在許多人的印象中，多喝水有利健康及減肥�？墒�，殊不知，短時間內(nèi)喝水過多或者喝水的方法不當，反而會給身體帶來意想不到的危害。那么，今天我們就來了解一下，如何正確喝水？以及喝水喝多的壞處有哪些？
如何正確喝水
1、睡前喝水，可預(yù)防心梗和中風。人體缺水時，血液會變粘稠，發(fā)生心梗的風險增加。可在睡前1—2小時喝水1杯，可有效降低風險。
2、起床喝水，能防便秘。早上喝水，能促進腸胃蠕動。睡前可在床頭放杯水，起床后立刻喝下，效果加倍。
3、運動前喝水，表現(xiàn)更好。當血液中水分充足，可供給肌肉和細胞更多的氧氣和養(yǎng)分，不易疲勞。
4、飲酒時要多喝水。酒精有利尿的成分，使血管擴張，體溫上升，易造成身體缺水。因此，飲酒時多喝水，可減少酒后口渴等不適。
5、焦躁疲憊時，喝水能醒腦。突然感到疲憊、焦慮、暴躁或大腦注意力不集中，可能是身體缺水的表現(xiàn)，此時喝杯水或許能讓你煥發(fā)活力。
6、天黑后燒開水，水質(zhì)最佳。臺灣新光醫(yī)院腎臟科醫(yī)師江守山表示，因為水管一天已經(jīng)被大量清水沖洗干凈了，此時水質(zhì)最好。最好不要早上燒開水，因為水管靜置一晚后，容易沉積各種異物、雜質(zhì)。
7、大口喝水，等于沒喝。一次飲水太多，會加速排尿，而且喝水太快，易引起氣脹。因此，最好慢慢地一小口一小口的喝。
8、瓶裝水最易滋生細菌。瓶裝的飲料開口后都易滋生細菌，盡量不要嘴巴貼著瓶口喝。
喝水喝多的壞處
1、水中毒
據(jù)報道，寧波50歲的王先生體檢查出腎結(jié)石，醫(yī)生說喝水有助于治療結(jié)石。之后，王先生每天只要有空就會拿起杯子喝水，每天都至少要喝10瓶水，也就是10斤重的水，喝了半個月，突然暈倒住進了ICU。
王先生的這種情況通俗地說就是“水中毒”，“水中毒”并不是指因水變質(zhì)或者水中含有有毒物質(zhì)而造成的中毒情況，而是低鈉血癥，王先生一連喝了半個月每天五千毫升的白開水，導(dǎo)致人體內(nèi)的鈉離子大量流失。像王先生原本就喜好低鈉飲食，每天從食鹽和其他食物中攝取的鈉離子不足，過量喝水無異于雪上加霜。
2、濕氣重
通常情況下，喝多了水最直接的后果就是影響脾胃功能。一位病人體形偏胖，平時血壓偏高，經(jīng)常服用降壓藥。因為自己血壓比較高，擔心哪天得腦血栓、腦中風，聽人說多喝水能稀釋血液濃度，于是每天都會強迫自己喝很多水。結(jié)果食欲不太好，胃部老覺得不舒服，身體還有點疲倦。
醫(yī)生告訴他，原因就是喝水太多，胃里積了太多的濕氣造成的。病人體形偏胖，舌苔也偏厚，本來體內(nèi)就濕邪重，還一直強迫自己喝水，排不出去的水濕越積越多，久而久之就影響到了脾胃功能。如果時間久了，還會影響到血壓和心臟。濕氣是萬病之源，體內(nèi)濕氣加重，脾胃運化能力減弱，就會出現(xiàn)喝水都會長胖的情況。
3、心腎受損
大量喝水后體內(nèi)排出的尿液量，比喝進去的水還多。這是因為，在低滲狀態(tài)下人體正常分泌的一種“抗利尿激素”被抑制。因此，大量喝開水，不一定能起到補充水分的作用。相反，由于利尿的作用，體內(nèi)的鈉、鉀、氯等電解質(zhì)會隨著尿液而流失。
適當?shù)娘嬎靠梢詭椭I臟清除鈉、尿素以及毒素，而過量的飲水意味著腎臟的過濾量更大，就會增加腎臟的負擔。不僅如此，還會導(dǎo)致心腎受損，帶來極其嚴重的后果。
4、影響消化
人只有一個胃，食物和水都儲存在胃內(nèi)，而胃腸內(nèi)的食物的消化吸收，需要保持一定的胃內(nèi)酸度，和腸液濃度，大量喝水會到胃酸和腸液被稀釋，減低其消化功能，尤其是在飯后大量喝水，容易引起消化不良。
總結(jié)：在養(yǎng)生保健原則中，很多人推崇多喝水來促進體內(nèi)代謝，可是也有例外。有些人的體質(zhì)并不適宜大量喝水，有些人因為某種疾病正在服藥，多喝水可能會導(dǎo)致病情加重，或者降低藥物的作用。而且喝水的時間也要注意，在不恰當?shù)臅r間里喝水，不僅無益，反而有害。
