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吃它一口多長三根頭發(fā)
發(fā)布日期：2018-10-15 來源：m.wittekerke.com.cn
而現(xiàn)代我們都能科學(xué)的看待頭發(fā)，但是頭發(fā)稀疏，卻會嚴(yán)重影響人體的美觀，甚至出現(xiàn)讓人誤解的尷尬。那么，該如何避免謝頂、光頭、發(fā)量少和脫發(fā)等問題呢？今天，我們就一同來了解如何通過飲食促進(jìn)頭發(fā)生長，以及造成頭發(fā)少的原因又是哪些。
一、“吃一口長三根”的食物
今天要說的這種食物就是葡萄，葡萄之所以能生發(fā)，是因?yàn)槠渲胸S富的營養(yǎng)。
首先，葡萄是常見的一種水果，其中含有多種維生素，而富含的B族維生素就是人體脂肪和蛋白質(zhì)代謝必不可少的物質(zhì)，頭發(fā)中97%是角質(zhì)蛋白，B族維生素可以促進(jìn)蛋白質(zhì)的吸收，有利于毛發(fā)健康。而同時維生素B6對于溢脂性脫發(fā)具有防治效果，可以治療脫發(fā)。
其次，葡萄中含有大量的氨基酸、礦物質(zhì)、維生素C和維生素P，而其中的礦物質(zhì)鈣、鐵、鋅、硒容易被人體吸收利用，滿足頭發(fā)的營養(yǎng)需求。
二、加速頭發(fā)生長的食物
我們都知構(gòu)成頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)是由氨基酸所構(gòu)成，在日常生活中注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)，可加速頭發(fā)的生長速度。
魚肉和黑豆
首先，魚肉屬于一種低脂肪食物，含有的不飽和脂肪酸還有利于人體降低膽固醇。魚肉中的蛋白質(zhì)纖維短、松散，所以口感好，補(bǔ)充人體蛋白又不會引起肥胖。而同時魚皮、魚骨中含有膠原蛋白，更有利于頭發(fā)的生長。
其次，黑豆中含有大豆蛋白也有利于補(bǔ)充人體氨基酸，補(bǔ)充頭發(fā)營養(yǎng)。而同時在中醫(yī)看來，黑豆入腎，腎其華在發(fā)。頭發(fā)枯黃、發(fā)白、脫落等，都和腎有虛有一定的關(guān)系，食用黑豆補(bǔ)腎烏發(fā)，促進(jìn)頭發(fā)生長。
三、促進(jìn)頭發(fā)變黑的食物
白發(fā)的出現(xiàn)有多種原因，先天的遺傳、疾病和衰老都是原因，現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)白發(fā)的發(fā)生是由于毛囊中酪氨酸酶活喪失造成。而在中醫(yī)看來白發(fā)是由于腎虛造成，在《諸病源候論》中提到“腎主骨髓，其華在發(fā)……腎氣強(qiáng)，則骨髓充滿，故潤而黑……腎氣弱，則骨髓竭，故發(fā)變白也。”所以，想要頭發(fā)黑還要注意補(bǔ)腎。
黑芝麻和黑米
首先，黑芝麻能夠?yàn)醢l(fā)和促進(jìn)頭發(fā)生長。一方面黑芝麻具有補(bǔ)肝腎、潤五臟和清虛火的作用，另一方面，黑芝麻中的物質(zhì)能夠促使毛囊中黑色素合成，起到烏發(fā)的功效，而同時其中富含的大量維生素、礦物質(zhì)、氨基酸等也是頭發(fā)生長需要的物質(zhì)。
其次，黑米又別稱為“黑珍珠”、“貢米”。利用黑米、黑豆、黑芝麻和核桃煮成的粥，具有補(bǔ)腦、補(bǔ)血和治療白發(fā)的作用。
四、減少頭發(fā)脫落的食物
頭發(fā)脫落原因有很多，如溢脂性皮炎、用腦過度、神經(jīng)衰弱等這些是常見的脫發(fā)原因。
核桃和杏仁
首先，核桃可以補(bǔ)腎、補(bǔ)腦，對于白發(fā)和枯發(fā)具有很好的效果。而同時其中含有大量的維生素E，可以促進(jìn)細(xì)胞的分裂和生長，同時含有豐富的磷脂，可以補(bǔ)腦，防止脫發(fā)。
其次，雄性激素過高，容易誘發(fā)脫發(fā)，而同時缺乏維生素B6、維生素E、鐵和鋅等元素也容易會造成脫發(fā)。杏仁含有維生素E和鋅，可以緩解脫發(fā)。
五、減少頭皮屑的食物
頭皮細(xì)胞營養(yǎng)失調(diào)會出現(xiàn)頭皮屑，如缺乏鋅元素、維生素B和維生素E等。
橄欖油和牡蠣
首先，牡蠣是補(bǔ)充鋅元素最佳的食物，可以緩解頭屑、頭發(fā)枯黃等。
其次，針對干性發(fā)質(zhì)，橄欖油外用有助于增強(qiáng)頭發(fā)營養(yǎng)，防止頭皮屑、頭發(fā)干燥、開叉等現(xiàn)象。甚至橄欖油可以代替護(hù)發(fā)素和發(fā)膜來使用，具有深層滋養(yǎng)頭發(fā)的作用。
另外，針對油性又有頭屑的發(fā)質(zhì)，要注意戒煙酒、勤洗頭、按時睡覺和避免過度的精神壓抑。
結(jié)語：不管是男人還女人都希望自己有一頭烏黑亮麗的頭發(fā)，但是工作壓力、衰老、內(nèi)分泌失調(diào)、腎虛等等，這些都會導(dǎo)致我們的頭發(fā)出現(xiàn)脫落、變白和枯黃等現(xiàn)象。上文我們簡單的給大家接受了一些有助于頭發(fā)健康的食物，在日常飲食中多注意這些食物的攝取，我們也能擁有一頭烏黑亮麗的秀發(fā)。
