夏天出汗千萬別急著擦

高溫條件下，汗腺會分泌出大量汗液，其蒸發(fā)時會帶走熱量，起到散熱降溫的作用。人體每蒸發(fā)1毫升的汗液，就可帶走0.58千卡的熱量。尤其是在環(huán)境溫度接近或超過體溫時，蒸發(fā)汗液就成為人體唯一的散熱方式。

如果出汗后立即擦掉，就不能發(fā)揮其蒸發(fā)散熱的作用；同時由于熱量沒有散發(fā)，汗腺還會繼續(xù)分泌汗液，導致體內更多的鹽分、維生素等隨之消耗掉，對健康不利。

因此，如果你還在不停地出汗，就不要急著擦掉。

夏天出汗后怎么做才對

需要提醒的是，如果出汗后立刻進空調房，或所處環(huán)境溫度變化巨大，導致體溫驟降，就應立刻把汗擦掉，同時還要避開冷風直吹，以免汗腺閉塞。最好用干毛巾或溫熱毛巾擦，此時皮膚毛孔及毛細血管可迅速張開，有利于熱量更好地散發(fā)出來，人體反而會感到涼爽舒適。

如果用冷毛巾擦，皮膚受到冷刺激，導致毛孔緊閉，毛細血管收縮，體內積熱散發(fā)不出來，最終使人產生煩熱的感覺。有的人大汗后甚至會沖個冷水澡，但皮膚接觸冷水后，毛細血管突然收縮變細，大量血液回流心臟，會增加心臟負擔，引發(fā)心慌、氣短、頭暈等癥狀。

大汗后應先休息一會兒，等體溫恢復、汗液干了后再洗澡。

同樣的道理，大汗之后也不宜喝冷水，否則也會導致毛孔急速閉塞，暫時中止出汗，造成體溫散發(fā)受阻，誘發(fā)感冒。

大汗口渴時，應該先用溫開水漱口，以緩解口渴程度；10分鐘后可分幾次喝少量的溫淡鹽水，其目的是補充大量出汗丟失的鹽分；半小時后方可飲較多的水，以滿足人體各器官新陳代謝的需要。

除了水分，隨汗液流失的還有人體必需的鉀及維生素C等水溶性維生素。因此，熱天要多吃豆類、菠菜、土豆、山藥、芹菜、萵苣、香蕉、橘子等富鉀食物，以及獼猴桃等富含維生素C的果蔬。