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冬天吃這些食物幫你輕松緩解便秘
發(fā)布日期：2018-10-18 來源：m.wittekerke.com.cn
一方面是因為天氣的變化，另一方面則是人們在冬天吃的食物更多是偏辣口味，這樣就會導(dǎo)致便秘的發(fā)生。不少人會借助藥物來緩解便秘，其實在生活中吃一點食物對于便秘也是能夠有效的緩解，下面就和大家聊一下在冬天吃哪些食物能夠有效的緩解便秘。
一、蘿卜
在生活中說到緩解便秘的食物，蔬菜肯定是首選，很多常見的蔬菜能夠有效的緩解便秘。一方面在蔬菜中有很多水分，充足的水分對于身體滋潤很有幫助。另一方面在蔬菜中有大量的膳食纖維，這些膳食纖維對于腸胃蠕動很有必要。
以蘿卜來說，在冬天吃蘿卜對于身體是有幫助的，蘿卜中的水分是極多的，對于潤膚有幫助。蘿卜屬于性涼的食物，吃進身體能夠有效的入肺，對于冬天引起的干燥有很好的緩解。并且蘿卜有很強的行氣功能，對于化痰止咳、除燥生津、清熱解毒很有幫助。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)實驗表明，吃蘿卜有利尿的功效，在蘿卜中有豐富的纖維素，對于排便有很好的效果，同時吃蘿卜能夠幫助人們進行減肥。當(dāng)然，蘿卜屬于性涼的食物，陰性體質(zhì)的人要少吃，脾胃虛寒的人也不宜多吃，有些時候，蘿卜也是不能和水果一起食用的，例如，吃蘿卜的時候再吃橘子是會誘發(fā)甲狀腺腫情況的發(fā)生。
因而，在冬天我們是可以通過吃蘿卜來緩解便秘的，當(dāng)然，食用蘿卜的一些禁忌也是需要注意。
二、白菜
冬天白菜成熟，吃白菜對于緩解便秘也是有幫助的。在白菜中有豐富的水分，對于皮膚的滋養(yǎng)很有幫助。并且吃白菜還能夠有效的清熱解毒、通利腸胃的作用，心煩口渴、大便不暢、小便發(fā)黃的人都是可以食用白菜的。
同時，在白菜中有豐富的粗纖維，可以有效的促進腸胃蠕動，幫助腸胃進行消化，防止大便干燥的發(fā)生。因而，在冬天不妨吃白菜來緩解便秘。
三、香蕉
在生活中除了吃蔬菜能夠緩解便秘，吃一點水果也是能夠有效的改善便秘，水果緩解便秘，大家想到最多的無疑就是香蕉了，吃香蕉潤腸通便是很多人知道的事情。
一年四季我們都是能夠吃到香蕉的，在冬天吃一點香蕉對于健康是有幫助的，這是因為香蕉屬于性寒的食物，性寒的食物吃進身體能夠有效的緩解身體的燥熱。香蕉中有豐富的淀粉、水溶性纖維，對于通便有很好的幫助。因而，在生活中察覺到大便干結(jié)，不妨通過吃香蕉來有效的緩解。
四、蘋果
吃香蕉能夠緩解便秘，吃蘋果也是能夠有效的緩解便秘，這是因為在蘋果中有豐富的膳食纖維和果膠，這些物質(zhì)對于保護腸壁很有幫助。
吃蘋果不僅僅可以調(diào)節(jié)腸胃的功能，對于降低膽固醇、降低血壓、減肥也是有很好的幫助。再以蘋果中的纖維素來說，吃進身體能夠使得糞便變得松軟，更加有效的排出體外，蘋果中的有機酸是能夠不斷的刺激腸胃蠕動，使得大便更加通暢，有效的清理腸道。因而，在生活中不妨通過吃蘋果來緩解腸道壓力，避免便秘的發(fā)生。
五、梨子
吃梨子是冬天很多咳嗽的人喜歡做的事情，在冬天吃一點梨子對于咳嗽有很好的緩解。水分十足的梨子，吃進身體能夠很好的滋潤皮膚，在察覺到便秘的時候吃一點梨子也是能夠有效的預(yù)防便秘的。
這是因為在每100g的梨子中有3g的纖維素，可以說梨子中的纖維素含量還是極多的，吃梨子能夠有效的預(yù)防便秘。同時，吃梨子還能夠有效的治療、預(yù)防消化道疾病的發(fā)生，適量的吃梨子對于腎臟凈化也是有很好的幫助。因而，在生活中察覺到便秘，不妨多吃一點梨子。
六、柚子
冬天柚子成熟，在冬天吃柚子也是能夠有效的預(yù)防便秘的發(fā)生。柚子屬于去火的食物，對于冬天內(nèi)部的燥熱有很好的緩解。
便秘往往是身體火氣較旺的原因，吃柚子可以幫助身體行氣、消食、祛痰。因而，在冬天不妨通過吃柚子來緩解便秘。
結(jié)語：通過上面關(guān)于生活中常見的蔬菜、水果簡單描述，相信大家對于緩解便秘的癥狀有了更多的了解，在生活中緩解便秘是一件非常重要的事情，希望上面的介紹對于大家緩解便秘有所幫助，通過緩解便秘，獲得健康的身體。
