當(dāng)前位置：首頁 > 春夏秋冬養(yǎng)生秘籍 > 詳細(xì)內(nèi)容
推薦9大抗氧化食物，讓你永遠(yuǎn)20歲！
發(fā)布日期：2018-10-18 來源：m.wittekerke.com.cn
在現(xiàn)代，女明星為了保持年輕，打波尿酸，吃胎盤，臉部埋線，各種極端方法都有。其實(shí)，食物中蘊(yùn)藏著很多抗衰老的“靈丹妙藥”，趕緊跟著小編來了解一下吧！
衰老的原因
自由基是機(jī)體氧化反映中產(chǎn)生的廢物，可攻擊組織和細(xì)胞，具有氧化性，自由基的產(chǎn)生是人衰老的主要原因。舉個例子，鐵之所以會生銹，是氧化作用，氧化到一定程度，這塊鐵就廢掉了。
但是人的生活離不開自由基，人的肢體、器官隨時隨地都在動，這需要能量來維持，而讓能量正常消耗的因子就是自由基，只要自由基乖乖待在細(xì)胞里，對人體是沒什么壞處的，可是自由基多了，到處亂竄，侵害組織和細(xì)胞，問題就來了。
除了人體代謝會持續(xù)產(chǎn)生自由基，空氣污染、藥物、日光、輻射等等也會使體內(nèi)產(chǎn)生氧自由基，人體內(nèi)的抗自由基系統(tǒng)會隨著年齡增長而日趨衰退，自由基失衡的最直接的體現(xiàn)就是皮膚失去彈性光澤，皺紋增多，膚色暗淡。
9大抗氧化食物，讓你永遠(yuǎn)20歲！
葡萄
據(jù)說，葡萄是張騫出使西域帶回我國的，《本草綱目》記載：“葡萄氣味甘，平，澀，無毒。主治：筋骨濕痹，益氣倍力強(qiáng)志，令人肥健，耐饑忍風(fēng)寒。久食，輕身不老延年�！逼咸褷I養(yǎng)豐富，食用價值極高，被譽(yù)為“水果珍珠”。
目前公認(rèn)的抗衰老效果最好的強(qiáng)抗氧化劑之一是多酚類物質(zhì)，而葡萄中含有豐富的多酚類物質(zhì)，而且含量超過其它水果好幾倍。此外，葡萄含有花青素、亞油酸等抗氧化物質(zhì)。還有一定的維生素C，這些都是抗氧化精品，長期服用能夠美白去皺，延緩衰老。
番茄
番茄喜溫，0度就會死亡，菜農(nóng)多在大棚里種植西紅柿。番茄紅素具有很強(qiáng)的抗氧化性，聽名字就知道番茄紅素主要存在番茄中。西紅柿可以防止自由基對皮膚的破壞，并且含有多種礦物質(zhì)，每天一個西紅柿，既可以清熱解毒，也可以美容抗皺。
醋栗
醋栗又名燈籠果，是近年來從國外引進(jìn)的水果。它的特點(diǎn)是“麻雀雖小，五臟俱全”， 像一些微量元素鐵磷鉀鈣鎂，樣樣都有。很多護(hù)膚品、面霜都會以醋栗為主要原料，這是因?yàn)榇桌蹩梢钥箟难�，更是對抗自由基的高手，這么高質(zhì)量的水果，你還在等什么。
花椰菜
花椰菜又名椰花菜、花甘藍(lán)，除了最出名的抗癌作用，它還可以抗氧化，是女性必不可少的菜品。同時它還是維生素C使者，經(jīng)常把花椰菜加入食譜，不僅可以減少乳腺癌、胃癌的發(fā)病率，還可以提高人體免疫力，清熱解毒，美容養(yǎng)顏。
果桑
果桑其實(shí)就是桑葚，酸甜可口，食用和藥用價值都極高。它含有大量礦物質(zhì)和維生素，長期食用可以促進(jìn)造血細(xì)胞的生長，促進(jìn)新陳代謝，皮膚白嫩紅潤。
藍(lán)莓
藍(lán)莓是水果皇后，奶類、餅干、面包、糖塊等都有藍(lán)莓這個口味，美國人類營養(yǎng)研究中心研究發(fā)現(xiàn)，藍(lán)莓是花青素含量最多的水果，被稱為果蔬中“第一號抗氧化劑”，具有改善視力，抗皺美白，改善內(nèi)分泌的功能。
紅石榴
前兩年有款紅石榴面膜紅極一時，主打就是它的抗氧化作用，小編有用過，效果確實(shí)不錯。它有一種成份叫鞣花酸，是抗氧化的主力軍，對紫外線侵襲，環(huán)境污染等各種原因產(chǎn)生的自由基，都有很好的抵抗作用。
櫻桃
又到了一年一度吃櫻桃的時節(jié)，櫻桃除了是補(bǔ)鐵圣品，還是維生素C的代表，長期吃櫻桃，肌膚有嫩白紅潤、去皺清斑之效。
黃瓜
黃瓜看上去非常不起眼，長得也不好看，涼拌黃瓜是炎炎夏日一道清爽解暑的涼拌菜。此外它含有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，夏季黃瓜DIY面膜也非常受歡迎。
總結(jié)：愛美之心，人皆有之。用正確的方式追求年輕美麗，健康又長壽。小編介紹的9大抗自由基食物可是聯(lián)合國推薦的哦，帶來美味享受的同時，還可以讓你永遠(yuǎn)保持在20歲，今天你吃了嗎？
