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養(yǎng)生也有“黃金分割點(diǎn)”
發(fā)布日期：2018-10-19 來源：m.wittekerke.com.cn
其實(shí)在養(yǎng)生方面，也存在黃金分割點(diǎn)，遵循這種方法更能達(dá)到身體的平衡和最佳的身體狀態(tài)。
1.黃金水溫
喝水的水溫以37-38℃最佳，這個(gè)溫度和人體溫度接近，這樣的溫度的水進(jìn)入體內(nèi)不會(huì)引起胃腸道粘膜的充血、收縮，補(bǔ)充水分又不會(huì)造成刺激。
另外，口腔唾液酶的最佳存在溫度是37℃，食道粘膜最高耐熱溫度是50-60℃，過熱損傷粘膜，過冷則胃腸道血管迅速收縮，影響消化和吸收功能。
2.黃金生存溫度
人類最適宜的生存溫度是23-24℃，按照黃金分割比0.618*37℃得出的溫度靠近23℃，在這個(gè)溫度適宜人體的新陳代謝，機(jī)體的生長速度、生理節(jié)奏和器官功能也達(dá)到最高水平。
當(dāng)室溫低于4℃時(shí)，人會(huì)就感到寒冷；當(dāng)溫度超過35℃時(shí)，人的心跳加快、血液循環(huán)加速，容易出現(xiàn)頭暈?zāi)X脹和昏昏欲睡的現(xiàn)象。
另外，如果室溫在24℃以上，那么睡眠會(huì)變淺，翻身和踢被子次數(shù)增多，低于18℃時(shí)則不容易進(jìn)入深度睡眠。
3.飲食黃金比
饑與飽的比例3:7，俗語講“吃飯七分飽，健康活到老�！币话愠燥�?jiān)诹叻诛柕娜藥缀醪换嘉覆�。而且七分飽時(shí)脾胃消化和吸收功能運(yùn)轉(zhuǎn)正常，人體也能及時(shí)得到營養(yǎng)的供給。
粗糧和細(xì)糧的比例4:6，適當(dāng)?shù)拇旨?xì)比例可以控制身材，減少高血壓和冠心病的發(fā)病率。
葷素比例1:4，如果按照黃金分割比，葷素比例以4:6為佳，但是現(xiàn)代人飲食更加富有營養(yǎng)，所以葷素比1:4，更加有利于預(yù)防疾病和降低三高。
4.運(yùn)動(dòng)黃金比
動(dòng)靜黃金比3:1，生命在于運(yùn)動(dòng)，人無時(shí)無刻不再運(yùn)動(dòng) ，一日24小時(shí)，其中8個(gè)小時(shí)必須用來睡覺。而每運(yùn)動(dòng)30分鐘，那么最好休息10分鐘。一旦違反這種規(guī)則，那么人體將不堪負(fù)荷，出現(xiàn)疾病。
5.黃金睡眠
根據(jù)黃金分割，最佳的睡眠時(shí)間是7.5個(gè)小時(shí)，而最適宜入睡的時(shí)間是晚上的10-11點(diǎn)。最佳的午睡時(shí)間是下午的1點(diǎn)，午休時(shí)間也以0.5-1小時(shí)為佳。
6.黃金美容時(shí)間
夜間的人體的皮膚細(xì)胞的分裂、代謝速度是白天的8倍，所以護(hù)膚品更適合晚間使用。而早晨的皮膚狀態(tài)最好，化妝可以在早上進(jìn)行，對皮膚傷害小同時(shí)妝容效果好。
7.最佳散步時(shí)間
“飯后百步走，活到九十九”，散步運(yùn)動(dòng)應(yīng)當(dāng)定在飯后的45-60分鐘。并且散步時(shí)間以20分鐘以上為宜，可以減肥、助消化。
